Работаем круглосуточно
Cертификат в подарок
Заказать обратный звонок
Оплатить

Как убрать лишний вес

как убрать вес

Проблема лишнего веса – это болезнь, возникшая относительно недавно. Чаще всего она связана с сидячим образом жизни, неправильным питанием, стрессами и другими факторами, которые негативно влияют на наш организм.

Согласитесь, глядя в зеркало, каждый хочет видеть там стройное и подкаченное тело, которое, зачастую, скрыто под слоем жира.

Прежде, чем задаваться вопросом: «Как убрать лишний вес?», необходимо убедиться, есть ли он у вас.

Для этого существует методика определения индекса массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ нужно ваш вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). Если получилось число в диапазоне от 19 до 25 – лишний вес отсутствует. 25 – 30 – у вас есть лишние килограммы. 30 и выше – означает, что у вас ожирение.

Чем грозит организму лишний вес?

Разберём, какой вред организму причиняет лишний вес:

  1. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Избыточные килограммы могут привести к деформации стоп, а так же стать причиной развития остеоартроза.
  3. Нарушается обмен веществ, из-за чего высока вероятность возникновения сахарного диабета.

Люди, страдающие от лишнего веса, обычно, закомплексованные и неуверенные в себе.

Мотивация, чтобы похудеть

  1. Шансы завести детей значительно увеличатся. Отсутствие лишних килограмм у женщин, увеличивает шанс зачатия и уменьшает возможность выкидыша.
  2. Учёные доказали, что ожирение способствует развитию онкологических заболеваний.
  3. Уменьшается вероятность проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой.
  4. Риск возникновения диабета II типа минимизируется.
  5. Вы забудете, что такое боль в суставах.
  6. Ваши когнитивные способности улучшаться. Доказано, что чем больше лишнего веса, тем меньше IQ.
  7. Вы перестанете храпеть.
  8. Уменьшится вероятность возникновения почечной недостаточности.
  9. Ваши зубы будут выглядеть лучше. Вы сохраните их здоровье.
  10. Внешне вы помолодеете.
  11. Состояние кожи станет значительно лучше.

Советы профессионалов, как убрать лишний вес

  1. Не мучайте себя различными диетами. После строгих диет, килограммы возвращаются, чаще в большем количестве.
  2. Записывайте всё, что вы съедаете за день. Другими словами, заведите «Дневник питания».
  3. Делайте четырёх часовые перерывы между приёмами пищи.
  4. Не переедайте.
  5. Сделайте спорт частью вашей жизни.
  6. Перед приёмом пищи старайтесь выпивать стакан воды. Тем самым вы не будете переедать и притупите чувство голода.
  7. Старайтесь отказаться от крепких спиртных напитков и пива. Они вызывают чувство голода.
  8. Замените сладости фруктами.
жир

Все эти советы помогут получить ответ на вопрос: «Как убрать лишний вес?».  Следите за собой и будьте здоровы.

В нашем центре разработаны программы на снижение веса. Позвоните и мы пообщаемся.

ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх