Работаем круглосуточно
Cертификат в подарок
Заказать обратный звонок
Оплатить

Как быстро избавиться от лишнего веса

худеем

Проблема возникновения лишнего веса близка исключительно представительницам женского пола. Зачастую мужское самолюбие позволяет противоположному полу смотреть на себя в зеркало и видеть там исключительно привлекательного человека, даже если существуют какие-либо видные недостатки.

Участь девушек, к сожалению, совершенно противоположна. Мы любим найти проблему на ровном месте, особенно если проблемы-то никакой и нет. Нам всегда кажется, что лишние килограммы очень заметны и на них обращать внимание окружающие, как будто лишний вес – это мишень, вызывающая всеобщий интерес и в последующем служащая поводом для сплетен.

Зацикленность на своём внешнем виде и стройной фигуре порой перерастает в маниакальную зависимость для некоторых девушек. Известны случаи, когда потеря веса способствовала возникновению различных заболеваний внутренних органов, в том числе и булимия.  

Проблема лишнего веса

Считается, что проблема лишнего веса – это болезнь. Болезнь относительно молодая и связанная в основном с сидячим образом жизни и распространением такого аномального явления как рестораны быстрого питания (фастфуда).

Если сложить воедино два компонента: сидячий образ жизни и фастфуд, то в итоге мы получаем проблему лишнего веса. Избавиться от которой не так-то и просто. Чтобы мотивировать себя на избавление от последствий вредного питания и неактивного времяпровождения, нужно четко представлять себе последствия переедания.

Изначально при наличии лишних килограммов повышается риск заболеваний, связанных с сердцем. Излишки массы тела, конечно же, оказывают непосредственное влияние на наш позвоночник и всю опорно-двигательную систему. И самыми страшными последствиями могут быть цикличное нарушение пищеварения и развитие сахарного диабета.

Топ советов для быстрого похудения

Все хотят мгновенного результата и сохранения заветных цифр на весах на продолжительный срок. Так как же быстро избавиться от лишнего веса? Нас окружает великое множество чудодейственных диет, которые обещают нам избавление от одного килограмма в день на очень простых условиях. И очень часто желание быстро похудеть берёт верх над логическим мышлением.

Голодание – не выход, поверьте. И диета, которая состоит только из фруктов и овощей – это убийство вашего организма в целом. Самый лучший способ избавления от лишнего веса – это сжигание калорий. Причём сжигать нужно больше калорий, чем успеваешь потребить за сутки. Поэтому просто лежать на диване и худеть, увы, не получится.

Постоянно быть в движении – вот залог успеха. Ведь рассудительный человек должен понимать, что наша цель не навредить своему здоровью, а избавиться от лишнего веса. Для этого нужно обрести хорошие привычки, начать заниматься спортом хотя бы в минимальных дозах и запастись терпением.

диета

Чтобы больше никогда не задавать себе вопрос «Как быстро избавиться от лишнего веса?», нужно усвоить для себя несколько важных правил:

Правильно подобранная диета

Если вы начали активно заниматься спортом, но не отказались от прежнего питания, то все ваши усилия напрасны. Помните о том, что потребление жира не сделано вас жирным, ведь нашему организму необходимо ежедневно поглощать жиры для правильного функционирования.

Точно так же важен и белок для организма. Постарайтесь заменить простые углеводы на более сложные: кушайте больше риса, орехов, так как они содержат много клетчатки и помогут приглушить желание кушать вредную пищу. Откажитесь от использования подсолнечного масла, заменив его на сливочное или кокосовое молоко.

Перестройте свой режим питания

На завтрак употребляйте лёгкие каши, мюсли. Можно подкрепиться обезжиренным йогуртом или же малокалорийными фруктами (киви, ананас, грейпфрут).

Во время обеда воспользуйтесь услугой сложных углеводов – это снова различные злаки и каши. Совместите приятное с полезным и добавьте в свой рацион мясо или рыбу на пару.

Ближе к 17 часам вечера не нужно употреблять углеводы. Зарубите себе на носу, что ужин должен быть лёгким: овощной супчик, омлет без жирного бекона или же отварная рыба.

Точность в употреблении пищи

Золотое правило – не отставать от временного цикла вашей диеты. Все приёмы пищи должны вестись по времени. Приучите себя есть только 4 раза в день (максимум 6). Данная практика настроит ваш организм на определённый лад. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь по поводу диеты с вашим тренером.

Откажитесь от сладкого

Самый сложный выбор для девушек – отказ от сладкого. Самый быстрый способ похудеть – наотрез отказаться от потребления сахара. Вы должны понимать, что около 90% употребляемой вами еды содержит сахар. Именно этот сладкий каприз вносит основной вклад в набор лишних килограммов.

Безобидная банка вашего любимого лимонада, шоколадный батончик во время обеденного перекуса, даже утренние хлопья или мюсли содержат сахар. Во время похода за продуктами обращайте внимание на содержание сахара и выбирайте наименее сахаросодержащие.

Ни один человек на планете Земля не способен целикам отказаться от потребления сахара – и не стоит! Старайтесь сократить его количество и употребляйте только натуральный сахар.

Отказ от фастфуда

Вы ведёте здоровый образ жизни, хотите в спортзал, но на обратном пути не можете пройти мимо ресторанчика с фастфудом? Тогда смело можно сказать, что это безрезультатное хождение по кругу. Да, возможно такая еда считается очень простой и удобной, но худеющему человеку она противопоказана. 

Любое меню, состоящее из такой еды – пустые калории, которые не обладают абсолютно никакой биологической ценностью и при всём этом безумно калорийные. Обходите стороной все места с подобного рода «быстрой едой», тогда на весах в ближайшее время смогут появиться желаемые цифры.

Вода – источник жизни

Вода безкалорийна. Если вас охватывает дикое делание выпит градированного лимонада или сока – смело наливайте себе стакан воды. Это должно войти у вас в привычку, тогда результат не заставит себя ждать.

Активность

Не просиживайте свою жизнь. Устройте внеплановую уборку в квартире, договоритесь встретиться со своим другом, совершайте вечерние прогулки перед сном, запишитесь в спортивную секцию. Всё это позволит вам стать активной личностью. Помните, активность – золотое правило худеющего человека.

активность

Соблюдая эти простые правила, вы настроите свой организм на правильный ритм жизни, тем самым вытачивая свою фигуру мечты. Ни одна быстрая диета не принесёт вам таких плодов, как соблюдение 7-ем заповедей худеющего человека. Пользуйтесь, не благодарите.

ПОДЕЛИТЬСЯ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх